Apprivoiser le stress et les émotions
par la pleine conscience (programme MBSR)
En quoi ça consiste exactement ?
Le programme MBSR (Réduction du Stress par la Pleine conscience) comprend 8 séances hebdomadaires d’environ 2h30 (la première et la dernière sont un peu plus longues), une séance d’information (gratuite et obligatoire au préalable) et une journée complète de pratique plus intensive. Les groupes seront composés d’environ 6 participants.
« Tant que nous respirons, il y a plus de choses en nous qui fonctionnent que de choses qui ne fonctionnent pas ».
Chaque session MBSR comprend :
- Des méditations : assises, marchées, allongées et des mouvements.
- Des exercices et petites expérimentations.
- Des apports théoriques et supports écrits.
- Des échanges groupe.
- Des supports audios pour la pratique à domicile (environ 30 minutes/jour)
« Excellente formation ! Une étape déterminante dans un vie… Merci à Emeline Danthine qui nous a tous accompagné avec à la fois avec douceur, humour, tact, tolérance et une tendre bienveillance. Je recommande vivement cette démarche qui vous libère, qui vous grandit et qui développe une nouvelle dimension à soi et aux autres. »
Sigurd
Est-ce que le programme est fait pour moi ?
Est-ce que ça vous est déjà arrivé de :
- D’être tellement préoccupé(e) par un problème que vous y pensez sans cesse, sans pouvoir trouver de solution ?
- Avoir l’impression d’être dépassé(e) par tout ce que vous avez à faire, sans avoir la possibilité de vous poser ?
- De prendre votre voiture, d’arriver à destination et de vous rendre compte que vous n’avez pas fait attention au chemin que vous avez pris ?
- D’avoir des difficultés à vous concentrer ? D’avoir un million de pensées qui vous traversent ?
- De ressentir de l’anxiété ou d’être dur·e envers vous-même ?
- D’être épuisé·e, à bout.
Si vous hésitez, contactez-moi pour en discuter ! 😊
Effets possibles
- Répondre aux sollicitations extérieures de façon calme plutôt qu’impulsive.
- Pouvoir s’arrêter et sentir ce dont on a besoin pour se sentir bien.
- Améliorer la manière de faire face aux difficultés : stress, dépression, ruminations, souffrance, anxiété.
- Etablir des bases solides de connaissance de soi.
- Développer plus de douceur pour soi-même et pour les autres.
- Amélioration du sommeil.
- Amélioration du sentiment de bonheur et de la qualité de vie.
Modalités pratiques
- Participer à une séance d’info.
- Être présent·e aux séances.
- S’engager à pratiquer les exercices à la maison (pratiques méditatives et/ou petites expérimentations – environ 30 à 40 min/jour)
- Vous recevez des supports audios (méditations) et des supports écrits (syllabus) qui vous aident pendant le parcours
- Je reste disponible entre les séances.
- Le prix est de 300 € (37,5€/ séance de 2h30), supports audios, écrits et suivi compris.
- Pour info: remboursement partiel Partenamut.
- Remarque : un étalement peut être demandé si besoin.
« Un programme à recommander chaudement pour se sentir bien et avancer dans son chemin personnel. Une approche intelligente et variée, une progression bien équilibrée. A nous de poursuivre et de pratiquer régulièrement ! De très belles rencontres aussi. Merci Emeline pour la grande qualité de ton enseignement et à très bientôt pour la suite. Ceci n’est que le commencement ! ».
Bruno
D’autres approches autour de la pleine conscience sont également proposées.
Découvrez-les ci-dessous