Pleine conscience
Nos réactions automatiques face à la difficulté
La tendance naturelle est bien entendu d’éviter dans la mesure du possible les émotions confrontantes ou les sensations douloureuses et de les tenir à distance, ou alors d’être automatiquement emporté·e par une marée émotionnelle. Dans un cas comme dans l’autre, nous sommes trop préoccupé·e·s et oublions de faire un petit pas en arrière afin de mieux voir l’ensemble de la situation.
Nous restons focalisé·e·s sur la difficulté qui devient le cœur de nos préoccupations.
« La pleine conscience n’apaise peut-être pas notre immense douleur en toutes circonstances. Mais elle ouvre plus largement ses bras pour recueillir tendrement et connaître intimement notre souffrance en toutes circonstances, ce qui s’avère transformateur et curatif ». Jon Kabat-Zinn
De quelle manière agit la méditation de pleine conscience ?
La pleine conscience propose un chemin à l’opposé de ces tendances automatiques : elle nous apprend à faire un peu d’espace (en nous aidant de notre respiration) pour accueillir notre expérience quelle qu’elle soit, douloureuse ou pas.
Et aussi paradoxal que cela puisse paraitre, le fait de reconnaitre délibérément nos sentiments ou nos sensations dans les moments de souffrance émotionnelle ou physique contient en soi les germes de la guérison. Le stress, l’anxiété, les sensations douloureuses se dissolvent doucement.
Cela signifie qu’avec le temps, nous apprenons à développer d’autres types de réponse à la souffrance que nous éprouvons. Nous apprenons à développer des stratégies créatives qui nous correspondent mieux, nous aident à préserver, canaliser ou renforcer notre énergie.
« En inspirant, c’est retrouver la chaude intimité d’une demeure au sein de laquelle nous pouvons nous (re)poser et avoir accès aux ressources intérieures et aux forces qui nous habitent ».
« Les trois éléments que j’ai retiré du programme à titre personnel et professionnel : 1. j’existe et je suis unique, 2. Je ne maitrise pas toujours les éléments extérieurs mais je peux apprendre de nouvelles stratégies pour « faire avec »
Je suis maitre de mes choix.»
Pascale
Inspirer peut paraître un acte anodin auquel nous ne portons pas toujours attention mais qui constitue une ancre dans les moments de tourmente et une pointe de sel dans les moments de bonheur, rehaussant leurs saveurs, décuplant leurs arômes.
Selon votre situation, un programme ou une approche (individuelle ou en groupe)
sera peut-être plus adaptée. N’hésitez pas à me contacter !
« Les trois éléments que j’ai retiré du programme à titre personnel et professionnel :
- J’existe et je suis unique
- Je ne maitrise pas toujours les éléments extérieurs mais je peux apprendre de nouvelles stratégies pour « faire avec »
- Je suis maitre de mes choix. »
Retour d’un cycle de pleine conscience auprès des éducateurs des 3 sapins – organisme de soutien aux personnes handicapées, Le Roeulx
D’autres approches autour de la pleine conscience sont également proposées.
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