Gestion des douleurs et de la maladie chronique
par la pleine conscience (programme MBPM)
En quoi ça consiste exactement ?
Le programme de pleine conscience en 8 semaines « Gestion des douleurs et de la maladie chronique » fournit une boite à outils de ressources à utiliser au quotidien afin d’augmenter notre qualité de vie et diminuer l’impact des douleurs, de la fatigue ou de la maladie chronique sur le quotidien.
« La pleine conscience nous offre cette liberté de choix dans notre vie : on n’est plus tributaire de ce qui nous arrive ou de nos émotions et ça qu’on ait une maladie chronique ou pas, c’est un magnifique cadeau ».
Le programme est structuré et progressif, il se déroule en petit groupe de 5 à 6 participants
pendant 8 semaines (2h30/séance)
Il est constitué :
- De méditations : assises, allongées et des mouvements doux.
- De pratiques d’auto-compassion afin de nous offrir de la douceur, découvrir ou approfondir ce qui nous anime profondément et nous aide à avancer.
- D’exercices et petites expérimentations.
- D’apports théoriques et supports écrits.
- D’un journal de Pacing pour mieux connaître le rythme de son quotidien.
- D’échanges en groupe ou en binôme, se sentir écouté·e, soutenu·e, moins seul·e.
- De supports audios pour la pratique à domicile (15 à 20 minutes/jour)
« J’ai été diagnostiquée d’un cancer du sein. Grâce à la pleine conscience, je me suis vue non plus comme une victime, ou comme une coupable. Je me suis juste vue moi, avec la maladie, mais aussi avec ma famille et avec le chemin qui s’ouvrait à moi. C’est un chemin que je voyais plus depuis un moment et qui était de nouveau là ».
Pascale
Est-ce que le programme est fait pour moi ?
Ce programme est destiné aux :
- Personnes qui sont confronté·e·s à la douleur chronique (fibromyalgie, polyarthrite, douleurs neuropathiques, autre).
- Personnes qui ressentent de la fatigue chronique.
- Personnes qui sont confrontées à la difficulté de devoir modifier leur façon de vivre suite des soucis de santé.
- Personnes qui sont concerné·e·s par une maladie chronique (cancer, sclérose en plaques, parkinson, covid long, autre).
- Personnes qui sont touché par le stress et/ou l’anxiété chronique.
Si vous hésitez n’hésitez pas à me contacter pour en discuter ! 😊
« Avant je faisais beaucoup de choses, maintenant je fais une chose après l’autre, en pleine conscience, du mieux que je peux. »
Constantin
En individuel
- Il est possible voire conseillé dans certaines situations (au début d’un diagnostic par exemple, juste après un traitement, si vous êtes plutôt introverti, dans le cadre d’un besoin de suivi plus intime ou personnalisé) de suivre le cycle de manière individuelle.
- Cette décision peut évidemment se réfléchir ensemble dans un total respect de votre situation et besoins.
Effets possibles
- Diminution de l’impact des ruminations, stress et anxiété.
- Amélioration du sommeil.
- Prendre conscience de ses limites et s’adapter à leurs fluctuations.
- Apprivoiser la souffrance causée par la douleur.
- Répondre aux évènements de façon calme plutôt qu’impulsive.
- Développer plus de douceur pour soi-même et pour les autres.
- Impact sur la fatigue chronique.
- Augmentation de la qualité de vie.
- Se relier plus facilement aux moments de joie.
- Se sentier connecté·e aux autres et moins seul·e dans les défis générés par la maladie.
Modalités pratiques
- Participer à une séance d’info ou avoir un contact individuel au préalable : nous rencontrer et clarifier l’ensemble du processus.
- Faire de son mieux pour être présent·e aux séances et pratiquer les exercices à la maison.
- Le prix est de 300 € (37,5€/séance de 2h30) pour les 8 séances, supports audios, écrits et suivi compris.
- Pour info : remboursement partiel Partenamut.
- Remarque : un étalement peut être demandé si besoin.
Il y a un émerveillement qui se crée, une joie et une stimulation. Pratiquer la pleine conscience au quotidien m’a permis de diminuer l’anxiété, le stress, ça m’a aidé dans la manière d’appréhender la maladie mais aussi plus globalement dans ma vie de tous les jours ».
Alain
D’autres approches autour de la pleine conscience sont également proposées.
Découvrez-les ci-dessous